الغاء الاشتراك

اشتراك

التعامل مع قلق الامتحانات

عرض المقال
التعامل مع قلق الامتحانات
919 زائر
04-06-2009
منقول

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صلى على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين



الإستعداد لإمتحان

التعامل مع قلق الامتحانات


قبل الامتحان

كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كامل، خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الإمتحان، إنتهي من المذاكرة وإسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الإمتحان مبكراً ومن غير عجلة، إسترخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان، لاتذهب الى الإمتحان ومعدتك خالية، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق، واجه الإمتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ماذآكرته, إستخدم وقت الإمتحان بدقة

خلال الامتحان

إقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة
إجلس بشكل مريح،
إذا واجهت سُؤالا صعباً، إنتقل الى سُؤال آخر،
إذا كان الإمتحان صعباً، إختر أحد الأسئلة وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد الى ذآكرتك مانسيته،
لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً


لا أجد وقتاً للمذاكرة ، مشكلة ترعب الطلاب ..

مع اقتراب موعد الامتحانات يتحول الوقت إلى بعبع بالنسبة إلى عدد كبير من الطلاب ، ولا عجب إن تجد طالباً يصرخ : لا أجد وقتاً للمذاكرة ، على هؤلاء أن يعلموا أن الوقت لا يمكن صناعته أو تسريعه أو ابطاؤه ، وكل ما عليهم فعله هو كيفية إدارة الوقت في فترة الامتحانات الصعبة ، والنصائح التالية تساعد هؤلاء الطلاب في السيطرة على بعبع الوقت :

1. حدد الوقت المناسب للمذاكرة :
كل طالب لديه فترات محددة يكون فيها عالي التركيز ، وأخرى يكون فيها هذا التركيز منخفضاً ، هل تفضل المذاكرة في الصباح أم المساء ؟ عليك اختيار الوقت المناسب لك ، استخدم أوقات التركيز العالي في المذاكرة ، وانفق أوقات التركيز المنخفض في أشياء غير ضرورية أيام الامتحانات كمشاهدة التلفزيون .


2. صمم جدولاً :
قسّم الوقت المخصص للمذاكرة إلى جدول حسب أيام الأسبوع ، وقسم الوقت إلى حصص كل منها ساعة مثلاً ، وسجل أمام كل حصة ما الذي يجب أن تستذكره ، وصع الجدول في مكان بارز أمام عينيك وبجوار الساعة ، وكن مرناً في التعامل مع هذا الجدول ، فقد تكتشف إنه في حاجة إلى تعديل ، فلا تقلق وقم بذلك برحابة صدر بحيث تعيد تخطيط الوقت بشكل ملائم مع المواد الدراسية .

3. اصنع جواً يساعد على المذاكرة :
تأكد من أن البيئة المحيطة بك أيام الامتحانات تساعدك على المذاكرة والتركيز الجيد ، حيث يجب أن تتوافر فيها الراحة والهدوء الكافيان ، فلا يمكن التركيز في وجود الضوضاء ، كما أن وجود التلفزيون وأجهزة الهاتف في حجرة الدراسة يبدد الوقت ويصرف الذهن عن الانتباه .

4. ادرس الموضوعات الصعبة أولاً :

السؤال المألوف لدى الطلاب عند بداية المذاكرة استعداداً للامتحانات هو : بماذا نبدأ ؟ إبدأ بالموضوعات الصعبة ، ففي بداية أيام الاستعداد للامتحانات يكون التركيز عالياً ، والذهن حاضراً والحماس موجوداً وهذا يوفر عليك الكثير من الوقت .


5. وزع المذاكرة على فترات :
يخشى بعض الطلاب من التوقف عن المذاكرة ، ويفضلونها لمدة ساعات متواصلة ، خوفاً من النسيان ، لكن الخبر السار أن الكثير من الدراسات أثبتت أن الدماغ يعالج ما جرى استذكاره في أوقات الاسترخاء والنوم ، فقسّم المذاكرة إلى أجزاء وامنح نفسك فترة استراحة بين كل جزء وآخر ، فهذا يمنعك من الارهاق وعدم التركيز .

6. خصص وقتاً للاسترخاء :
خصص ، ولو دقائق قليلة ، خلال فترات المذاكرة ، للاسترخاء ، مارس المشي أو أي نوع من الرياضة ، فهذا الاسترخاء بمثابة شحن لبطاريات العقل والجسد معاً ويجدد من طاقتك .

7. خذ وقتاً كافياً للنوم :
بعض الطلاب يأخذون من رصيد أوقات النوم أيام الامتحانات من أجل انفاقها في السهر على المذاكرة ، وهذا خطأ كبير يقع فيه الكثيرون ، لأن قلة النوم تجعل الوقت المخصص للمذاكرة أقل فعالية ، فالنوم لمدة 8 ساعات وقت مثالي وضروري من أجل تركيز عال ومذاكرة مثمرة



تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح

   طباعة 
التعليقات : تعليق
« إضافة تعليق »

11-06-2009

ام لينة 1

الإسم
نصائح مفيدة نتمنى النجاح لكل مسلم مؤمن في الدارين
التعليق

05-06-2009

أم أحمد

الإسم
نصائح جميلة 6. خصص وقتاً للاسترخاء : خصص ، ولو دقائق قليلة ، خلال فترات المذاكرة ، للاسترخاء ، أو مارس المشي أو أي نوع من الرياضة ، فهذا الاسترخاء بمثابة شحن لبطاريات العقل والجسد معاً ويجدد من طاقتك يمكن الاستماع إلى الأناشيد الإسلامية
التعليق

05-06-2009

الإسم
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات نسأل الله التوفيق في إمتحانات الدارين
التعليق
[ 1 ]
اضافة تعليق
اسمك
ايميلك

/500
تعليقك
2 + 3 = أدخل الكود
روابط ذات صلة
روابط ذات صلة
المقال السابقة
المقالات المتشابهة المقال التالية
جديد المقالات

القائمة الرئيسية

Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com
Rollover - Zajildot.com

احصائيات الموقع

جميع المواد : 6461
عدد التلاوات : 1490
عدد المحاضرات : 1769
عدد المقالات : 194
عدد الفلاشات : 167
عدد الكتب : 131
عدد الفلاشات : 167
عدد المواقع : 102
عدد الصور : 156
عدد التواقيع : 117
عدد الاناشيد : 321
عدد التعليقات : 2486
عدد المشاركات : 80
انت الزائر :1629031
[يتصفح الموقع حالياً [ 10
الاعضاء :0الزوار :10
تفاصيل المتواجدون

الرجاء ملاحظة أنك بحاجة للبرامج التالية :

Download Windows media Player Download RealPlayer11GOLD Download Flash Player Download Adobe Acrobat Reader Download WinRAR

شبكة القران الكريم

جميع الحقوق محفوظة لكل مسلم ومسلمة

مبدعي نت

انت الزائر1629031 يتصفح الموقع حالياً[10]  تفاصيل المتواجدون